Willkommen
in deinem Raum
für Bewegung
und Wohlbefinden
Hier findest du Trainings, die nicht nur den Körper stärken, sondern auch dein Wohlbefinden im Alltag unterstützen.
Bewegung kann helfen,
Stress abzubauen,
neue Energie zu tanken
und dich wieder mehr mit dir selbst
zu verbinden.
Ob kraftvoll, dynamisch oder entspannend – finde das Training,
das gerade zu dir passt.
Finde das passende Training für dich
📍Veranstaltungsort:
VHS Eferding
Unterer Graben 5
4070 Eferding
🌿 1. HIIT
Kraft, Ausdauer und Energie
Dieses Training ist ideal für alle, die sich fordern, ihre Kondition verbessern und gleichzeitig den ganzen Körper kräftigen möchten. Durch den Wechsel aus intensiven und aktiven Erholungsphasen entsteht ein effektives Workout, das den Kreislauf in Schwung bringt, die Muskulatur fordert und für ein starkes Körpergefühl sorgt. Die Einheiten sind abwechslungsreich, dynamisch und energiegeladen.
Das kann dir dieses Training geben:
• Verbesserung von Ausdauer und allgemeiner Fitness
• Kräftigung des gesamten Körpers
• Aktivierung des Stoffwechsels
• mehr Energie und körperliche Belastbarkeit im Alltag
• ein intensives, kurzes und wirkungsvolles Training
Termine Herbst
Fr 17:00–17:50 Uhr, 10 Einheiten / 02.10.2026–11.12.2026
Termine Frühjahr 2027
Fr 17:00–17:50 Uhr, 10 Einheiten / 29.01.2027–16.04.2027
📍VHS Eferding
Unterer Graben 5
4070 Eferding
🌱 BBP – Straffung, Kraft und ein gutes Körpergefühl
Dieses Training setzt den Fokus auf Bauch, Beine und Po und verbindet gezielte Kräftigungsübungen mit funktionellen Bewegungen. Dabei geht es nicht nur um einzelne Muskelgruppen, sondern auch um Stabilität, Körperspannung und eine bessere Haltung. Je nach Trainingsaufbau kommen auch Minibands zum Einsatz, um zusätzliche Reize zu setzen und die Muskulatur noch gezielter zu aktivieren. Das Training kann helfen, den Körper zu kräftigen, die Muskulatur aufzubauen und sich insgesamt stabiler und fitter zu fühlen.
Das kann dir dieses Training geben:
• Kräftigung von Bauch, Beinen und Po
• Verbesserung von Stabilität und Körperspannung
• Unterstützung einer gesunden Körperhaltung
• zusätzliche Aktivierung durch den Einsatz von Minibands
• mehr Kraft für Alltag und Bewegung
• ein besseres Körpergefühl und mehr Sicherheit in der eigenen Bewegung
Termine Herbst
Fr 18:00–18:50 Uhr, 10 Einheiten 02.10.2026–11.12.2026
Termine Frühjahr 2027
Fr 18:00–18:50 Uhr, 10 Einheiten 29.01.2027–16.04.2027
📍VHS Eferding
Unterer Graben 5
4070 Eferding
🌳 Body Mix Relax – Dehnung, Atmung und Entspannung
Dieses Training verbindet sanfte Dehnübungen, Entspannung und den bewussten Einsatz verschiedener Atemtechniken zu einem wohltuenden Ausgleich für Körper und Geist. Verspannungen können gelöst, die Beweglichkeit verbessert und das Nervensystem beruhigt werden. Gleichzeitig entsteht mehr Raum für Regeneration, innere Ruhe und bewusste Körperwahrnehmung.
Das kann dir dieses Training geben:
• Lösung von Spannungen und muskulären Verspannungen
• Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
• bewusste Regeneration nach einem aktiven Alltag
• Unterstützung beim Stressabbau
• mehr Ruhe, Ausgleich und Wohlbefinden
Termine Herbst
Fr 19:00–19:50 Uhr, 10 Einheiten 02.10.2026–11.12.2026
Termine Frühjahr 2027
Fr 19:00–19:50 Uhr, 10 Einheiten 29.01.2027–16.04.2027
📍VHS Eferding
Unterer Graben 5
4070 Eferding
Bewegung tut gut – körperlich und mental
Regelmäßiges Training kann nicht nur Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern,
sondern auch das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Es schafft einen Ausgleich zum Alltag, hilft beim Stressabbau und unterstützt dabei,
sich im eigenen Körper wieder wohler zu fühlen.
Ob aktivierend oder entspannend – manchmal reicht schon ein fester Termin pro Woche,
um sich selbst wieder mehr Raum zu geben.
1. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper
Im Alltag sind wir oft im Denken, Planen und Funktionieren.
Training kann helfen, wieder mehr im Körper anzukommen, Spannungen bewusster wahrzunehmen und sich selbst aktiver zu spüren.
2. Routine, die dir guttut
Regelmäßige Bewegung bringt Struktur in den Alltag und schafft einen festen Termin nur für dich.
So entsteht nicht nur Training, sondern auch ein bewusster Raum für Ausgleich, Aktivierung und Selbstfürsorge.
3. Ein besseres Gefühl für dich selbst
Wer sich regelmäßig bewegt, entwickelt oft nicht nur mehr Kraft, sondern auch mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
Das kann sich auf Haltung, Präsenz und das allgemeine Lebensgefühl positiv auswirken.
Bewegung, die stärkt.
Ausgleich, der guttut.
Zeit, die dir gehört
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment,
dir selbst wieder mehr Bewegung,
Kraft und Ausgleich zu schenken.
Die Anmeldung ist ab Sommer über die VHS möglich.
Beim Klick auf den Button wirst du direkt zur VHS-Website weitergeleitet.